検収完了 ５記事目 SAE425 つわり中にはアイスがおすすめ！ランキングも紹介
「何を食べても気分が悪い」「吐き気が止まらない」──妊娠初期のつわりは体の不調だけでなく、食べられないことへの不安やストレスも大きな悩みです。
そんな中、「アイスだけは食べられた」と話す妊婦さんは多く、SNSや育児サイトでも共感の声があふれています。
実際に、冷たくさっぱりしたアイスは吐き気を和らげる効果があるとされ、助産師や管理栄養士の間でも一時的な対処法として認められています。
ただし、糖分の摂りすぎや身体の冷えには注意が必要です。
この記事では、つわり中でも比較的安心して食べられるアイスをランキング形式でご紹介し、選び方や注意点も解説します。
つわり中にアイスがおすすめ！
妊娠初期に多くの妊婦さんが経験する「つわり」。
個人差はありますが、「常に吐き気がある」「においだけで気分が悪くなる」「食べたいものが思いつかない」といった症状により、食事を取ることすら苦痛になってしまう人もいます。
そんな中で、「唯一食べられた」「これだけは口にできた」として多くの妊婦さんに選ばれているのがアイスです。
冷たくてさっぱりとした食感は、つわりによる不快感を一時的にやわらげる効果があり、特に氷系やフルーツ系のシャーベットは重たくなく後味もスッキリしているため、妊婦さんの間で人気があります。
実際、助産師や管理栄養士の中にも「冷たいものを口にすることで吐き気が軽減されるケースがある」と話す専門家もおり、適度に取り入れることで気持ちが少し楽になることも。
また、アイスはコンビニやスーパーですぐ手に入る身近な食品であり、調理の必要がない点もつわり中には大きなメリット。
食事を作る気力がないときでも、冷凍庫から取り出すだけで食べられるという手軽さが支持されています。
ただし、甘いミルク系アイスやクリーム系は脂質・糖分が多く、体を冷やしやすいため、毎日大量に食べるのはおすすめできません。
適量を守りながら、自分の体調と相談して取り入れるのがポイントです。
つわり中にぴったりのアイスランキングを紹介
第5位：ヨーグルト系アイス（ICEBOXにヨーグルトをかける等）
市販のヨーグルトアイスや、ICEBOXにプレーンヨーグルトをかけて食べるアレンジも人気急上昇中。
ヨーグルトの酸味と氷の冷たさで食欲がないときでも食べやすく、腸内環境を整える乳酸菌も摂れるのが嬉しいポイントです。
第4位：スイカバー
甘さはありますが、水分が多くてさっぱりした味わいが人気の秘密。
妊婦さんの中には「つわりで水分をとるのもしんどいけど、スイカバーなら自然と口にできた」という方も。
暑い時期やお風呂上がりにもおすすめです。
第3位：フルーツシャーベット（コンビニ各社）
セブンイレブンやローソン、ファミマなどで売られているカップ入りのフルーツシャーベットも人気です。
人工甘味料や乳成分が含まれていないタイプも多く、安心して選べるのが特徴。
酸味が強めのレモン・オレンジ系は、吐き気を和らげる効果があると感じる人も。
第2位：アイスの実（濃いぶどう・ももなど）
フルーツ感がしっかりしていて、口の中でスッと溶ける食感が好評。
特にぶどうやももなど酸味のある味は、つわり中に「さっぱりして食べやすかった」という声が多数あります。
小粒サイズなので、一粒ずつ少しずつ食べられる点も魅力です。
第1位：ガリガリ君（ソーダ味）
冷たくてシャリシャリ感が気持ちよく、甘さ控えめで後味もさっぱり。
食べ応えがあるのに重たくないので、「吐き気があるときでも食べられた」と多くの妊婦さんから支持されています。
カロリーも比較的低めで、体にもやさしいのがポイントです。
※個人差があるため、「冷たいものが逆に気持ち悪くなる」「甘いものが受け付けない」など、自分の体調や好みに合わせて無理なく取り入れることが大切です。
つわり中アイスしか食べれなくても大丈夫？
妊娠初期のつわりがひどいと、毎日のように「今日もアイスしか食べられなかった…」と落ち込んでしまう妊婦さんも少なくありません。
ですが、「短期間であれば、アイスしか食べられない日があっても大きな問題にはならない」という医師や助産師の意見もあります。
特に妊娠初期は、「栄養よりも水分を取れているか」「何かしら口にできているか」が大切な時期。
アイスでも水分や糖分をある程度摂取できるため、体力を維持する意味ではプラスになることもああるのです。
とはいえ、長期間にわたってアイスばかりでは栄養が偏ってしまい、体調やお腹の赤ちゃんへの影響が気になるところ。
以下の点に注意すれば、より安心してアイスを取り入れられます。
・アイスしか食べられない時の注意点
- 水分は意識的にとる： 甘いアイスだけでは脱水気味になることも。水や麦茶などをこまめに摂るのが◎
- 冷え対策をする： アイスで体が冷えやすいため、温かい飲み物や服装で調整を
- 体調が悪化する場合は受診を： 何も食べられず、脱水や体重減少が進んでいる場合は妊娠悪阻の可能性もあるので、医療機関に相談をしましょう
- 栄養補助食品やゼリーも検討： 食べられそうなゼリー飲料やビタミン入りドリンクで栄養を補うのも一つの方法
・少しでも食べられれば大丈夫。焦らなくてOK
つわりは一時的なもので、ほとんどの妊婦さんが妊娠12週〜16週ごろに落ち着いてくると言われています。今は「食べられるものを無理せず食べる」「食べられるときに食べる」ことを大切にしましょう。
アイスだけの日があっても、あなたが元気に過ごせることが何より大切です。
まとめ
つわり中にアイスを取り入れる際のポイント
- 氷系・フルーツ系アイスは食べやすくておすすめ
- 食べすぎ・体の冷えに注意し、温かい飲み物で調整
- 水分・栄養が不足しないよう、こまめな補給も大切
- 体調がつらい場合は無理せず、早めに医師へ相談を
つわり中は食べ物が喉を通らず、不安になることも多いですが、アイスは手軽に取り入れやすい味方です。
特に氷系やフルーツ系アイスは、さっぱりと食べやすく、吐き気をやわらげてくれることもあります。
ただし、冷えや糖分の摂りすぎには注意が必要です。体調と相談しながら、無理のない範囲で活用しましょう。
「今日はアイスしか食べられなかった…」そんな日も、自分を責めず、安心して過ごすことが何より大切なのです。