1歳から食べられるものでスーパーの冷凍食品は大丈夫？お惣菜や市販のお菓子は？
結論から言うとスーパーに売っている冷凍食品・お惣菜・お菓子は1歳からでも食べることは可能です。
ただ全部が食べられるわけではなく大人が食べる濃い味の物はおすすめできません。
あくまでも大人が食べるのを想定していますので栄養バランスやアレルギー等の問題で推奨はしてないんですね。
お惣菜やお菓子も同じく味付け・大きさ・添加物の面を考えるとまだ少し早いでしょう。
でも毎日手作りは大変ですよね。
冷凍食品やお惣菜などは子供が食べられる大きさにする、味を少し薄めるなどの工夫をすれば食べさせる事も可能です。
この記事では１歳から食べられるものをまとめています。記事を参考にお子様に美味しいご飯を食べさせてあげて下さいね。
1歳から食べられるものでスーパーの冷凍食品は大丈夫？
スーパーの冷凍食品は大丈夫ですよ！ですが冒頭で述べたようにあくまでも大人が食べるのを想定していますので、大きさや・味付けの工夫・パッケージの原材料やアレルギーなどの確認をする必要があります。
また外国産の冷凍食品もありますが、残量農薬・産地偽装などの問題から国産の物の方が良いでしょう。１歳児は大人と比べると抵抗力が弱いので注意が必要ですね。
離乳食としても活用出来るのは素材を活かした冷凍野菜・冷凍果物などがおすすめです。
でも何がいいのかよく分からないという方の為に一部ご紹介致しますね。
冷凍野菜
冷凍野菜の多くはすでに皮むきされたり食べやすい大きさにカットされていますので、すぐ料理にも使えますしとても便利です。
まだ離乳食の段階なので少し大きかったら小さくしたり、のどに詰まらないように柔らかくすると食べやすくなりますね。
栄養価も高く、この時期から食べれば野菜嫌いも減るので是非活用してください。
- ほうれんそう
- かぼちゃ
- ピーマン
- ブロッコリー
- しめじ
他にも色々ありますので子供の好みに合わせて使用してください。
冷凍果物
果物も野菜と同じく大きさに注意すれば大丈夫です。皮むきや・種取も終わってますが、子供に食べさせる際は確認は必要ですよ。
これらはビタミン・ミネラルなど多くの栄養素があるので少しお腹が空いたときや食後のデザートなどにも最適ですね。
店頭によってはミックスタイプの色々な果物が入っているのもありますよ。
- イチゴ
- 桃
- みかん
- キウイ
- マンゴー
- ミックスタイプの果物
冷凍食品
２歳から３歳くらいから大人と同じ味付けでも問題ありませんが、子供が小さい時は薄めの味付けがおすすめです。なぜなら濃い味付けに慣れると薄い味の物を食べなくなります。
塩分高め・高コレステロールなどの心配もありますし、今後濃い味付けが基本となります。
ですが薄すぎても食べてくれない可能性がありますので調味料の量を工夫したり、薄味の冷凍食品を離乳食に入れたりして味や量を調整していけば大丈夫ですね。
- フライドポテト
- ハンバーグ
- オムレツ
そのままでも美味しく食べられますが素材自体の味付けは薄めなので、少し調味料などを加えれば美味しく食べれます。
お子様の体の大きさに合わせた味付けと、大きさにして下さいね。
1歳から食べられるものでスーパーのお惣菜や市販のお菓子は食べても平気？
スーパーのお惣菜を１歳から食べても問題はありません。
ですが基本的に大人を基準としてますから、そのまま食べさせると塩分が多いなどの問題があります。
食品の栄養素表示を確認・食事摂取基準を確認し、１日辺りの食塩の摂取量を確認すると良いでしょう。成人男性で7.5ｇ未満・成人女性は6.5ｇ未満.３歳児で4.4ｇ未満とされてます。
なのでそのまま食べさせるとやはり多いですね。
推定エネルギー量で見ると男の子は950kcal・女の子は900Kcalですのそれに合わせると良いかもしれませんね。
市販のお菓子に関しても同様にチョコレートやポテトチップスなど甘すぎるや塩分の多いのは避けた方が良いです。
野菜や果物・乳製品などをを含む体の栄養補助をするものが好ましいでしょう。
お菓子のあげすぎにも注意が必要です。子供はお菓子が大好きです。
食べる楽しさや喜び・自分の手で食べる練習にはなりますが、あくまでも食事で足りない栄養を補うのが目的です。
お菓子をあげすぎると食事を食べなくなります。あくまでも足りない分の補食が目的ですのでお忘れなく！
1歳から食べられるものをスーパーで買うとき気をつけるべきことは？
味付けや量・成分は、勿論注意が必要です。炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が取れているかも考慮すべきですね。
アレルギー関連に関しては事前に調べる事をお勧めします。
血液検査で分かりますが、子供からしたら注射は怖いものです。
しかし後でアレルギーを引き起こす食べ物を食べる方が怖いですよね。何が大丈夫で、何が良くないかを事前に調べて下さい。
お刺身に関しては柔らかく、美味しいので問題ないと思われがちですが、子供の消化器官は生ものを消化する際に負担がかかる事もあります。
また寄生虫・菌が潜んでいる場合があるので少しずつ様子を見ながら上げて下さい。
お肉などは食べやすい大きさ・ほぐれやすいものなど子供が食べやすい物を選ぶといいですよ！
まとめ
- 冷凍食品・お惣菜・市販のお菓子は1歳からでも食べられる
- 味付け・食べる量・大きさの調整が必要である
- 事前にアレルギーの有無を確認する
このように基本的には１歳から食べる事は問題ありません。
なので子供に合わせて調節していければ問題ないでしょう。是非参考にして下さいね。